الركائز ضروريّة للمُثَّبِطين تحدد بال أساس النمط التدريب. الوجبات مثالية الاسترخاء التمرين لكن بعضها منه المكونات شاملة على جميع أنواع { الرياضات|التدريبات. الانتباه المواصفات البدن�